زيادة وزن الجسم النحيف

• ١ النحافة المفرطة
• ٢ وصفات طبيعيّة لزيادة الوزن
  • ٢.١ الخل الطبيعي والبندورة
  • ٢.٢ العسل السائل والفستق المطحون
• ٣ نصائح لزيادة الوزن

تعتبر النحافة المفرطة من المشاكل التي لا تقل خطورة عن السمنة، حيث إنّها تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل: تقوّس العمود الفقري، وفقر الدم الشديد وغيرها، بالإضافة إلى التأثير في المظهر الخارجي للجسم كتساقط الشعر وجفافه، واصفرار الوجه بشكل ملحوظ، وهي ناتجة عن الكثير من الأمور نذكر منها: العوامل الوراثيّة، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، أو التفكير الزائد، أو تناول أدوية مختلفة وغيرها، ولذلك سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعيّة لحل هذه المشكلة.

المكوّنات:

• كيلوغرام من عصير البندورة.
• حبة كبيرة من البصل.
• نصف ملعقة من الملح.
• نصف ملعقة من الشطة.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود.
• كوب من الخل الطبيعي.
• خمسة فصوص من الثوم.
• ثلاثة أعواد من القرنفل.
• ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة التحضير:

• وضع عصير البندورة وفصوص الثوم والبصل في إناء عميق على نار متوسطة، مع الخلط المستمر لبضع دقائق.
• ترك الخليط على النار لمدة ربع ساعة تقريباً حتى يغلي تماماً.
• إضافة الخل، ومسحوق الفلفل الأسود، والشطة، والسكر، والقرنفل، وخلط المكوّنات مرة أخرى حتى تماسك التام.
• رفع الإناء عن النار وتصفيته جيداً، وتركه جانباً لمدة ثلث ساعة حتى يبرد.
• وضع الخليط الناتج في قنينة زجاجيّة محكمة الإغلاق، وحفظها لحين الاستخدام.

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان من العسل السائل.
• ملعقتان كبيرتان من الفستق المطحون.
• ملعقة كبيرة من الزبيب.
• ملعقتان من الحلبة.

طريقة التحضير:

• وضع العسل والفستق المطحون في وعاء كبير.
• إضافة الحلبة والزبيب، وخلطهما جيداً.
• تناول الخلطة الناتجة مرتين خلال اليوم مرة في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في المساء بعد تناول وجبة العشاء.

• تناول الأطعمة في أوقات متاخرة في الليل، حيث أكدت العديد من الدراسات على أهميّة تناول الطعام في الليل في عمليّة زيادة الوزن، لذلك يُنصح بتناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة.
• النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يومياً؛ كي تزيد الشعور بالجوع.
• أداء التمارين الرياضيّة المختلفة مثل: المشي السريع، والضغط، والجري وغيرها.
• الابتعاد عن شرب كميّات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام، حيث يساهم شرب الماء في إضعاف الإنزيمات الهاضمة، وتثبيط عمليّة هضم الطعام، والشعور بالشبع.
• تناول كوبين من الحليب كامل الدسم خلال اليوم.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث إنّها تمدّ الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة للقيام بوظائفه المطلوبة.